SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Pojawiające się "blizny" na twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się wzięło :-? Zauważyłem, że pojawiają mi się na twarzy, a także dzisiaj zauważyłem w pobocznych stronach brzucha.. Nie wygląda to na rozstępy, bo nie są białe i wypukłe, tylko trochę takie czerwone i wklęsłe, skóra wygląda jakby była rozciągnięta. Proszę o odpowiedzi. Co mam z tym robić ? Jak się tego pozbyć i zapobiegać powstawaniu nowych ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-08-25 11:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo białka w diecie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwietnia do października robiłem redukcje na 3 g białka nawet do 4 g od miesiąca byłem na 3g i zaczął się problem boli mnie żołądek ,mam biegunki . W tamtym tygodniu jadłem jak normalny Kowalski i nie miałem takich problemów . Od wczoraj weszłem na vlcd bo wogóle nie mam apetytu 1,5g białka na kg ciała i znowu te same problemy. Co mam robić ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2014-11-25 07:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mrowienie w tricepsie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo mam kontuzje nogi i od 2/3 tyg mnie nie bylo na siłce, zaczalem robic pompki i tutaj pada pytanie czy jest to normalne ze czasami odczuwam przy nich takie mrowienie jakby w tricepsie? To nic zlego? Taki jakby prąd przechodzący nie boli, ale sie po prostu pytam czy jak on jest to ćwiczyć dalej mozna? Czy to oznacza zmeczenie co moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2021-07-22 21:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat nigdy na jednym treningu nie łączyłem bicepsa i tricepsa ale postanowiłem to zmienic.Zamierzam zastosowas superseria ale nie wiem ile takich serii ma byc.Czy przykładowo jak mam na biceps i triceps 8 serii po 2 ćwiczenia to robić 8 superserii ? czy 1 ćwiczenie 4 serie normalnie a nastepne 4 serie superseria? Wydaje mi sie że to drugie ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-05-30 20:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema , nie wiem gdzie moglem zamiescic ten temat jak zle to go ktos przeniesie. Chcialbym sie dowiedziec jezeli planuje cykl "doping" ktorego kuracja jest zrobiona na mase mozna robic plan na rzezbe i czy dalo by rade ja osiagnac poprzez to ? i jak by to wyglodalo ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-03-08 12:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i teraz mam zamiar zmienic plan na 3 razy w tyg (klata+tric, bic+plecy, bary+nogi). Zakupilem sobie kretke i bialko serwatkowe. I tu mam dylemat nie wiem czy te 3 dni wystarcza. Wiem, ze niby wystarczajaca liczba dni ale po tym jak ostanio cwiczylem tak intensywnie nie wiem czy nie za malo. NIe chce zmarnowac kretki. NIe wiem co mam robic!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2004-09-01 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mdłosci po shock'u??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak w temacie. po wypiciu całej dawki shocka myslałem ze sie pozygam i zołądek cofnął mi sie do gardfła, jak wziałem połowke to nawet nawet uszło- tak robić?? zamiast całej porcji brac poł?? ( moja waga do 68 kg)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-10-12 12:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Czy po treningu trwającym 1h20m ( w tym 15m rozgrzewki) moge wykonać jeszcze jakieś cwiczenie aerobiczne? Jak tak to ile czasu je robić ? Po treningu pije odżywkę, czy jak dołożę aeroby to pić ją po zakończeniu całego treningu czy przed aerobami? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2017-06-12 22:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkośc czy wytrzymałosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w okresie zimowym?Buegac na szybkosc czy wytrzymałosc?Mam 17 lat i zalezy mi na poprawieniu szybkosci.Problemem jest to ze teraz cwicze na mase i chce jej troche nabrac a myslałem na zastosowaniu jakiegos palnu sprinterskiego jak bede robił rzezbe koło kwietnia.Czy poprawie szybkosc do wakacji czy nalezy zaczac wczesniej.Prosze o jakies porady

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2004-11-20 14:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas zajac sie brzuchem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postanowilem teraz erobic po kazdym treningu (czyli 3 razy w tygodniu) na koniec dodatkowo pare cwiczen na brzuch: 1. podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku 4x16 2. spiecia brzucha na lawce skosnej 4x16 3. sklony na przemian do kolan 4x16 myslicie ze to wystarczy zeby zmasowac takze brzuch? czy lepiej robic ASB II jak Bog przykazal?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2006-11-04 20:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to HIIT??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej ktos kiedys napisał ze na zwalczenie sadełka dobre jest aeroby(np rower lub biegi) ale jak czesto to robic i jak długo no i co to jest ten HIIT??? dziex za odp i pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2006-04-26 19:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Deca?

    Temat
    Doping

    Witam, mam zamiar rozpocząć cykl na DECE gdzieś w grudniu! chciałbym już robić zapasy ale nie jestem do końca pewny w co celować! myślałem nad deką organonu ale dowiedziałem się że teraz tafić na legit to jak 6 w totka! pytanie brzmi w jaką dece przycelować, która darzy się największym uznaniem i klepie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2009-10-08 17:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na odporność na cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak jak w temacie, co najlepiej robić żeby w okresie zimowym na cyklu nie złapała nas choroba? nie chodzi mi tylko o suple ale także domowe sposoby. u siebie w domu stale mam czosnek w kapsułkach, wit. C i cerutin, pozatym miodek i cytryne. Czy takie witaminy syntetyczne są w ogóle przyswajalne czy raczej nie warto ich brać? a jesli już to jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-12-13 20:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga A siłownia [PLAN] ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to Wzrost : 173cm Waga : 85kg Wiek : 15l. Jak widać jestem przygruby. Na klatę wyciskam tylko 53kg. Planuje się zapisać na siłownię z 3-4 dniowym treningiem 1,5 godzinnym. i tu moje pytania. Czy robić odrazu trening na rzeźbę ? czy jakieś inne ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakiś plan przykładowy. I czy konieczna będzie dieta, aby schudnąć.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-10-29 15:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić cykl redukcyjny: 1-10 prop 100 mg eod (pmp) 1-8 npp 100mg eod (alpha pharma) 5-11 wino 30mg ed (AL) 1.Myśle o dodaniu spalacza CLEN z alpha pharma- ma ktoś pomysł jak go wpleść ?? 2.Myślałem jeszcze żeby dać nolve przez cały cykl po 10mg ? Aeroby chce robić 2-3 razy w tygogniu po godzince zawsze po treningu (przed areobami BCAA+Carbo ) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2014-01-16 14:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dermatolog przez interbnet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam chrostki na penisie takie małe jest ich duż pod żąłędziem na obreczy pod główką penisa co to możee być pomóżcie jak to wyleczyc moge przesłać zdjecie jak to wyglada nie wiem co mam robic mam to juz jakis czas , jest to zarazliwe droga płciowa ,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-05-19 13:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni przerwy o ile wczesniej sie mialo dluga przerwe? 2 - Czy mozna cwiczyc inne sporty razem z HST (sporty walki, bieganie, basen, kosz.. itd.)? 3- Czy HST mozna stosowac przez dluzszy okres czy tak jak przy innych planach/systemach, co pewnei czas zmieniac? (bo w sumie to przeciez po to jest ta przerwa na koncu zeby system dzialal caly czas)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2006-02-05 13:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musze zmienic układ treningu help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od początku trenowalem planem takim poniedzialek - klata + bic sroda - barki tric piatek - plecy + uda łydki i brzuch tak jak treningi mam przydło by sie cos zmienic zeby regeneracje zwiekszyc powołuje sie na wypowiedzi michaila z innych postow gdzies cos czytalem a i bicepsa juz mi sie nie chce robic po klacie w poniedzialek zawsze takze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2004-07-27 19:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja, a niskie kcal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem już na końcówce, ale niestety doznałem kontuzji - plecy. Byłem u fizjo, nie za bardzo pomogło. Jestem na dość dużym deficycie jak na mnie bo jest to -600kcal. Dodanie kcal pomoże w zaleczeniu kontuzji? Albo chociaż wpłynie to na nią czy nic nie dam? Pierwszy raz w takiej sytuacji jestem, nie wiem co robić zupełnie ;/

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2019-08-01 14:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę dziwne pytanie, ale: czy w wieku 15 lat i z wagą 60kg, mogę robić przysiady ze sztangą (40kg)? Czy nie jest to za duży ciężar na kręgosłup (ćwiczę dopiero od 3miechy..ale wcześniej to prawie w ogóle nie było przysiadów .. ;/) Myślę, iż jest to jescze zbyt mała waga sztangi, żeby uszkodzić kręgosłup.. ale jak możecie to odpowiedzcie :).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2009-05-23 11:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)